숙면을 방해하는 음식 8가지, 건강한 잠을 위협하는 식습관
숙면은 단순한 휴식을 넘어 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.충분한 수면은 면역력 증진, 호르몬 조절, 뇌 기능 향상, 감정 안정 등 전반적인 신체 회복과 직결됩니다.그러나 수면 시간을 확보했음에도 불구하고 아침에 피로가 해소되지 않는다면, 그 원인은 음식에 있을 수 있습니다.이 글에서는 수면을 방해하는 주요 음식 8가지를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 숙면을 유도하는 건강한 식습관에 대해 안내합니다. 1. 카페인 함유 식품카페인은 대표적인 각성물질입니다.뇌의 수면 유도 물질인 아데노신의 작용을 방해하여 졸음을 막고, 수면 유도를 어렵게 만듭니다.일반적으로 커피가 대표적인 카페인 음료로 알려져 있지만, 초콜릿, 에너지 드링크, 콜라, 홍차, 녹차 등에도 다량 포함되어 있습니다.2023년 수면의..
2025. 4. 21.
