불면증2 숙면을 방해하는 음식 8가지, 건강한 잠을 위협하는 식습관 숙면은 단순한 휴식을 넘어 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.충분한 수면은 면역력 증진, 호르몬 조절, 뇌 기능 향상, 감정 안정 등 전반적인 신체 회복과 직결됩니다.그러나 수면 시간을 확보했음에도 불구하고 아침에 피로가 해소되지 않는다면, 그 원인은 음식에 있을 수 있습니다.이 글에서는 수면을 방해하는 주요 음식 8가지를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 숙면을 유도하는 건강한 식습관에 대해 안내합니다. 1. 카페인 함유 식품카페인은 대표적인 각성물질입니다.뇌의 수면 유도 물질인 아데노신의 작용을 방해하여 졸음을 막고, 수면 유도를 어렵게 만듭니다.일반적으로 커피가 대표적인 카페인 음료로 알려져 있지만, 초콜릿, 에너지 드링크, 콜라, 홍차, 녹차 등에도 다량 포함되어 있습니다.2023년 수면의.. 2025. 4. 21. 불면증 원인 해결방법, 먹으면 좋은 음식 알아보기 불면증이란 수면장애의 일종으로 잠드는데 오래 걸리거나 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 깨 다시 잠들기 어려운 증상을 말합니다. 우리나라 성인 10명 중 1명이 경험했을 정도로 흔한 질환이라고 합니다. 하지만 최근 연구 결과들을 살펴보면 스트레스나 우울증과 같은 정신질환 및 카페인 과다 섭취 등 생활 습관과도 관련이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 불면증의 원인과 치료방법, 불면증에 좋은 음식은 어떤 것이 있을 지 알아보겠습니다. 1. 불면증 원인은 무엇일까요? 불면증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래는 불면증을 일으키는 주요 원인들입니다. 1. 스트레스: 일상 생활의 스트레스, 직장 문제, 건강 문제, 금전적 문제 등은 불면증을 일으킬 수 있습니다. 2. 정신적 건강 문제: 우울증, 불안장.. 2023. 11. 29. 이전 1 다음
