전체 글162 제로 칼로리, 정말 0칼로리일까? 감미료 성분부터 허용량까지 총정리 제로 칼로리 제품이 쏟아지고 있습니다.제로 칼로리 탄산음료, 제로 칼로리 젤리, 제로 칼로리 아이스크림까지!다이어트 중이거나 당뇨 환자라면 단맛은 포기하고 싶지 않은데,제로 칼로리라는 문구가 얼마나 믿을 수 있는지 궁금하셨죠? 이 글에서는 다음을 중심으로 설명합니다:제로 칼로리의 정확한 의미감미료 종류별 칼로리와 감미도하루 섭취 허용량똑똑한 감미료 선택법 제로 칼로리란 정확히 어떤 의미인가요?‘제로 칼로리’는 말 그대로 칼로리가 전혀 없는 걸 의미할까요? NO!식품의약품안전처 기준에 따르면, 제품 100g당 열량이 4kcal 미만일 경우 ‘제로 칼로리’로 표기할 수 있습니다. 즉, 실제로는 0이 아니더라도 제로로 표기될 수 있다는 점, 기억하세요.표기 용어기준예시 표현제로 칼로리100g당 4kcal 미만.. 2025. 5. 6. 변기 커버 닫아야 하는 이유, 물내림 전, 변기 커버 꼭 닫으세요! 물내림 전, 변기 커버 꼭 닫으세요!공중화장실 위생을 위협하는 ‘비말 입자’의 진실 변기 물내림 시 비말이 92cm까지 퍼진다? 공중화장실의 숨겨진 위생 문제와 변기 커버를 꼭 닫아야 하는 이유를 연구 결과를 통해 알아보고, 안전한 화장실 사용법을 소개합니다. 왜 변기 커버를 닫아야 할까?변기 물을 내릴 때 커버를 닫는 행위, 단순한 습관일까요?사실 이 행동 하나로 공중화장실 위생 상태와 개인의 건강이 크게 달라질 수 있습니다.최근 유한킴벌리와 국민대학교 연구팀이 공동 수행한 실험 결과에 따르면, 변기 커버를 닫지 않고 물을 내리면 비말 입자가 최대 92cm까지 튀어 올라 공중과 주변 공간을 오염시킨다고 밝혀졌습니다. 이 수치는 단순한 생활 불편이 아니라, 바이러스·세균 감염의 통로로 이어질 수 있는 심.. 2025. 5. 3. 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향, 단순한 먼지가 아닙니다 미세먼지, 혹은 초미세먼지(PM2.5)는 단순히 공기를 탁하게 만들거나 불쾌감을 주는 것이 아닙니다.최근 공공데이터를 활용한 대규모 연구 결과에 따르면,이 미세한 입자들이 실제로 우리의 심장, 뇌, 피부, 눈 등 온몸에 심각한 영향을 끼친다는 사실이 드러났습니다. 그동안 많은 분들이 “미세먼지가 많으면 그냥 마스크 잘 쓰면 되지”라고 생각했을지 모릅니다. 하지만 미세먼지는 피부나 머리카락에 붙는 정도가 아니라, 기관지를 타고 폐로 들어가 혈액을 따라 온몸으로 퍼져 다양한 질병을 유발합니다. 미세먼지란?먼저 미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)의 차이를 짚고 넘어가야 합니다.미세먼지(PM10): 지름이 10㎛ 이하의 입자초미세먼지(PM2.5): 지름이 2.5㎛ 이하로, 머리카락 굵기의 약 1/3.. 2025. 5. 2. 콜레스테롤 낮추는 음식, 건강한 혈관의 첫걸음 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제 중 하나는 높은 콜레스테롤 수치입니다.콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만,과잉으로 축적되면 혈관에 부담을 주고 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.특히 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백)은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리며,그 수치를 낮추는 것이 건강관리의 핵심 과제로 떠오르고 있습니다. 콜레스테롤 수치는 유전적 요인도 있지만, 식습관과 생활 습관에 매우 큰 영향을 받기 때문에 이를 개선하면 약을 복용하지 않고도 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 음식과 대표적인 식단법인 ‘포트폴리오 식단’을 중심으로 실천 가능한 정보를 정리해드리겠습니다. 콜레스테롤, 정말 나쁜 것일까?콜레스테롤은 크게 두 가.. 2025. 4. 30. 미세플라스틱이 우리 건강에 미치는 영향, 일상 속 보이지 않는 위협 우리는 매일 눈에 보이지 않는 적과 함께 살아가고 있습니다.플라스틱 오염은 이제 환경 문제를 넘어, 인체 건강과 직결된 위협으로 떠오르고 있습니다.특히, 음식물이나 물, 심지어는 우리가 씹는 껌조차도미세플라스틱의 주요 공급원이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 최신 연구와 함께, 미세플라스틱이 인체에 어떤 영향을 미치는지, 우리는 일상 속에서 어떻게 노출되고 있는지를 자세히 다뤄보겠습니다. 1. 미세플라스틱이란?미세플라스틱(Microplastics)은 크기 5mm 이하의 작은 플라스틱 입자를 말합니다.1차 미세플라스틱: 화장품, 치약, 클렌징 등에 사용되는 고의로 제작된 미세 입자2차 미세플라스틱: 일회용 플라스틱, 섬유 등 큰 플라스틱이 환경에 의해 잘게 부서져 생성됨이 미세한 입자들은.. 2025. 4. 23. 숙면을 방해하는 음식 8가지, 건강한 잠을 위협하는 식습관 숙면은 단순한 휴식을 넘어 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.충분한 수면은 면역력 증진, 호르몬 조절, 뇌 기능 향상, 감정 안정 등 전반적인 신체 회복과 직결됩니다.그러나 수면 시간을 확보했음에도 불구하고 아침에 피로가 해소되지 않는다면, 그 원인은 음식에 있을 수 있습니다.이 글에서는 수면을 방해하는 주요 음식 8가지를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 숙면을 유도하는 건강한 식습관에 대해 안내합니다. 1. 카페인 함유 식품카페인은 대표적인 각성물질입니다.뇌의 수면 유도 물질인 아데노신의 작용을 방해하여 졸음을 막고, 수면 유도를 어렵게 만듭니다.일반적으로 커피가 대표적인 카페인 음료로 알려져 있지만, 초콜릿, 에너지 드링크, 콜라, 홍차, 녹차 등에도 다량 포함되어 있습니다.2023년 수면의.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
